座間歯科医院　院長です👨。

趣味はウォーキングと、健康体操と、ギター演奏です🎸

日中無意識に上下歯列を接触させている癖（Tooth Contacting Habit＝TCH）

が、夜間の歯ぎしり、また顎関節へ影響(顎関節症)の要因の

一つとなっているらしい。

「歯を触れたままでいるのはよくありません。

なるべく離して置くようにしなさい。」

と話しただけで是正できるものではありません🙅。

日常的に噛みしめている事を気づき「歯をはなしてリラックス」

と書いた張り紙を(コンピューターの横、冷蔵庫等)はって、

「唇を閉じて上下の歯は離して、顔の力は抜く」を実践する(^_-)-☆。

食事の時も軽い力で、回数多く左右均等に噛み、

時間をかけて良く唾液と混ぜて飲み込むようにしましょう🍴。